13.6 C
Athens
Τρίτη, 27 Φεβρουαρίου, 2024

Οι 5 καλύτερες τροφές που σε χορταίνουν, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου με περιττές θερμίδες!

Must read

Ενώ ορισμένες τροφές μπορεί να είναι χαμηλές σε θερμίδες, δεν παρέχουν πάντα το αίσθημα πληρότητας που χρειαζόμαστε για να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής.

Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας χορτάσουν και ταυτόχρονα να διατηρήσουν τον αριθμό των θερμίδων σε χαμηλά επίπεδα. Παρακάτω παρουσιάζουμε πέντε τέτοιες υγιεινές επιλογές:

  1. Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών, παρέχοντας ένα μεγάλο φάσμα βιταμινών και μετάλλων με σχετικά λίγες θερμίδες. Ένα μεγάλο αυγό έχει περίπου 72 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και βοηθά στη μείωση της πείνας και στην αίσθηση κορεσμού.
  2. Όσπρια: Φασόλια, μπιζέλια, και φακές είναι ιδανικές τροφές για όσους θέλουν να χορτάσουν με λίγες θερμίδες. Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα όσπρια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της πείνας. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει περίπου 230 θερμίδες, αλλά προσφέρει επίσης πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
  3. Σούπες: Οι σούπες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσει κανείς περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του, ενώ παρέχουν και αίσθηση πληρότητας. Ωστόσο, προσοχή πρέπει να δοθεί στα συστατικά των σούπων, όπως το αλάτι και τα επιπλέον σάκχαρα.
  4. Πατάτες: Παρόλο που οι πατάτες συχνά θεωρούνται ανθυγιεινές, αποτελούν πράγματι μια χορταστική και θρεπτική επιλογή. Μια μέτρια ψητή πατάτα με τη φλούδα περιέχει 161 θερμίδες, αλλά προσφέρει επίσης πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
  5. Ποπ κορν: Το ποπ κορν είναι ένα χορταστικό σνακ που προσφέρει ελάχιστες θερμίδες. Μόλις 31 θερμίδες ανά φλιτζάνι, το ποπ κορν προσφέρει διαιτητικές ίνες που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας. Προτιμήστε να αποφεύγετε προστιθέμενα αλάτι, ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά για μια πιο υγιεινή επιλογή.

Αυτές οι τροφές αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν να εντάξουν στη διατροφή τους τροφές που χορταίνουν χωρίς να παρέχουν περιττές θερμίδες. Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή υπερκατανάλωσης και να προωθήσει την υγιεινή απώλεια βάρους.

To “Όχι” του Μητσοτάκη μετά την απρεπή στάση του άγγλου πρωθυπουργού. Αντιδράσεις στα social – Οι Βρετανοί “αδειάζουν” τον Σούνακ – “Δώσε πίσω τα Γλυπτά”

Θεωρία της Σχετικότητας, Μαύρες Τρύπες και πως θα νικήσεις τα… γηρατειά!

Ρεβίθια: Η Υπερτροφή στο Ντουλάπι σας που Προσφέρει Γεύση και Υγεία

Μάθετε πρώτοι τι συμβαίνει στην Ελλάδα και τον κόσμο στο Google News του Kalimera-Ellada.gr.. Ακολουθήστε το  Kalimera-Ellada.gr σε InstagramFacebook και Twitter. και LinkedIn.
 
 

Πρόσφατα Νέα

Google NewsΑκολούθησε το Kalimera-Ellada.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις

Περισσότερα Άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα Νέα