Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, όπως το στρες, οι θόρυβοι και το φως.
Ωστόσο, υπάρχουν και ορισμένες τροφές που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας, καθιστώντας τις νύχτες μας ανήσυχες.
Το τι και πότε τρώμε το βράδυ μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο μας.
Ακολουθούν πέντε τροφές που είναι καλύτερο να αποφεύγουμε πριν πέσουμε για ύπνο:
- Η Σοκολάτα: Η συνδυασμός της ζάχαρης και της καφεΐνης, ειδικά στη μαύρη σοκολάτα, μπορεί να προκαλέσει αϋπνίες.
- Το Τυρί: Περιέχει τυραμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγρήγορση, κάτι που δεν είναι επιθυμητό πριν τον ύπνο. Πιάτα που περιέχουν τυρί, όπως τυρόπιτα και πίτσα, πρέπει επίσης να αποφεύγονται.
- Τα Πικάντικα Πιάτα: Η καψαϊκίνη που περιέχουν μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας, αλλάζοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
- Το Παγωτό και Άλλα Γλυκά Σνακ: Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει νυχτερινή υπερδιέγερση και διακοπές του ύπνου.
- Τα Πατατάκια: Τα πρόσθετα άλατα που περιέχουν μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και επομένως ταραγμένο ύπνο.
Αν και τα παραπάνω σνακ μπορεί να είναι νόστιμα, υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές, όπως τα φρούτα, που μπορούν να προωθήσουν έναν ποιοτικό ύπνο και να ικανοποιήσουν τη λαχτάρα μας για γλυκό.
Σχολείο – Πέντε υγιεινά φαγητά για να πάρει μαζί του το παιδί σας
Καιρός – 5 ημέρες με άσχημο καιρό και πολύ νερό! Οι τελευταίες προβλέψεις
Θύελλα αντιδράσεων μετά το “κρατίδιο” του Κασσελάκη για την Κύπρο – Τι απάντησε ο ίδιος
Πιείτε νερό πριν φάτε το πρωινό σας – Τα πλεονεκτήματα για τον οργανισμό σας!
