Η κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη λειτουργία του σώματός μας, καθώς και για την επιδερμίδα μας.
Όλα τα όργανα και τα ιστοί του σώματος χρειάζονται νερό, και η έναρξη της ημέρας με ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι πολύ ευεργετική.
Η Dr María José Crispin αναφέρει ότι το κρίσιμο είναι να πίνουμε επαρκώς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η πρωινή κατανάλωση νερού με βοηθάει να ξεκινήσω την ημέρα μου οργανωμένα. Επιπλέον, το νερό είναι κρίσιμο για πολλές βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρίτιδας, και η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα.
Αν κάνετε άσκηση το πρωί, μπορεί να νομίζετε ότι πίνοντας νερό πριν από την προπόνηση δεν είναι ιδανικό.
Ωστόσο, η ειδικός σε διατροφή και φυσική κατάσταση Vikika Costa λέει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Το σώμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο για να λειτουργεί σωστά, ειδικά μετά από πολλές ώρες χωρίς νερό.
Η κατανάλωση νερού επίσης συμβάλλει στην ψυχολογική ευεξία.
Ο Dr Crispin επισημαίνει ότι ακόμη και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση.
Ερευνητικά δεδομένα, όπως μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης, επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ ενυδάτωσης και εγκεφαλικής και συναισθηματικής λειτουργίας.
Τέλος, πίνοντας νερό δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος αυτομάτως, αλλά μπορεί να βοηθήσει δευτερευόντως στην απώλεια βάρους.
Η Itziar Digón εξηγεί ότι, αν και δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική βεβαίωση, οι άνθρωποι που πίνουν νερό τακτικά είναι συνήθως πιο αδύνατοι.
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, όπως προτείνει ο Dr. Olivier Courtin-Clarins, μπορεί να μειώσει την πείνα και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να μειώσει τη θερμιδική πρόσληψη κατά περίπου 13%.
