Τα παιδιά περνούν πολλές ώρες στο σχολείο, και επομένως χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που θα τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο και τους μυς τους για καλύτερη σωματική και πνευματική απόδοση. Είναι σημαντικό το κολατσιό που παίρνουν μαζί τους να είναι υγιεινό και ισορροπημένο.

Το παιδικό κολατσιό θα πρέπει να περιέχει:

1. Πρωτεΐνες: Απαραίτητες για την ανάπτυξη, την εγρήγορση και την αναπλήρωση απωλειών κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή των αθλημάτων.
2. Υδατάνθρακες (κυρίως σύνθετοι): Παρέχουν αργή αποδέσμευση γλυκόζης, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας και κορεσμού σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί θα καταναλώνει ένα υγιεινό σνακ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι του αρέσει και να τον ενθαρρύνετε να δοκιμάζει νέες γεύσεις. Επίσης, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε το κολατσιό του στο σπίτι.

5 Ιδέες για Υγιεινό Κολατσιό στο Σχολείο:

1. Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί και γαλοπούλα + 1 φρούτο
2. Σάντουιτς με ψωμί ολικής, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, αυγό, λαχανικά + 1 φρούτο
3. Σπιτικό Κέικ + 1 φρούτο
4. Πίτσα με πίτα ολικής, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, σπιτική σάλτσα ντομάτας και λαχανικά
5. Τσιαπάτα ή Αραβική με χούμους, πιπεριά Φλωρίνης, αγγούρι, ρόκα

Αυτές οι ιδέες μπορούν να προσφέρουν ένα ισορροπημένο και νόστιμο κολατσιό που θα καλύψει τις θρεπτικές ανάγκες των παιδιών κατά τη διάρκεια της παρουσίας τους στις σχολικές εγκαταστάσεις.

Καιρός – 5 ημέρες με άσχημο καιρό και πολύ νερό! Οι τελευταίες προβλέψεις

Θύελλα αντιδράσεων μετά το “κρατίδιο” του Κασσελάκη για την Κύπρο – Τι απάντησε ο ίδιος

Έρευνα – Οι Έλληνες δουλεύουν τις περισσότερες ώρες στην Ευρωπαϊκή Ένωση!

Τι είναι η χημική δίαιτα, πώς λειτουργεί – Έχει αποτέλεσμα;