Σε πρόσφατη δήλωση προς τη New York Post, ο Δρ Biquan Luo, διευθύνων σύμβουλος της LumosTech, επισήμανε τον κίνδυνο της χρήσης του τηλεφώνου κατά τη διάρκεια του ξυπνήματος στη μέση της νύχτας.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η συνήθεια αυτή μπορεί να είναι επιζήμια για την ποιότητα του ύπνου και την συνολική υγεία του ατόμου.
«Ο έλεγχος της ώρας μπορεί να αυξήσει το άγχος και να δυσκολέψει τον ύπνο. Αντίθετα, αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας, πρέπει να προσπαθήσεις πρώτα να μείνεις στο κρεβάτι για να δεις αν μπορείς να ξανακοιμηθείς – αλλά αν όχι, πρέπει να σηκωθείς και να πας κάπου αλλού».
Ο ειδικός σε θέματα ύπνου πρόσθεσε: «Όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, είναι καλύτερο να μείνετε αρχικά στο κρεβάτι, να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να δείτε αν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.
Αν δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε μετά από 10 ή 15 λεπτά, είναι καιρός να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Δοκιμάστε να πάτε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος στο σπίτι, όπως ο καναπές, και ασχοληθείτε με μια ήσυχη, χαμηλής διέγερσης δραστηριότητα, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή μια ηρεμιστική δραστηριότητα, μέχρι να νιώσετε ξανά υπνηλία – και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι».
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να επισκεφθείς έναν γενικό ιατρό εάν δυσκολεύεσαι με τον ύπνο και έχεις αλλάξει τις συνήθειες ύπνου σου, αλλά αυτό δεν έχει αποδώσει. Ακόμη, η επίσκεψη σε έναν παθολόγο κρίνεται απαραίτητη αν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου επί μήνες και αυτό επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή.
Ρεκόρ Αιτήσεων για το Επίδομα Θέρμανσης: Έρχεται η 1η πληρωμή
Ξέρεις τι θα συμβεί αν τραβήξεις ηλεκτρικό χειρόφρενο ενώ οδηγείς;
Αγγούρι: Ένα Φυσικό Βοήθημα για τον Υγιή Ύπνο
“Ήταν αξιοπρεπέστατος, ούτε ούρλιαζε, ούτε φώναζε. Μόνο παρακαλούσε να του βγάλουμε τη φωτοβολίδα
