Τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες είναι πολύ δημοφιλής στις ημέρες μας.
Είναι χαρακτηριστικό ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες περίπου το 59% των ενηλίκων αναφέρουν ότι παίρνουν τουλάχιστον ένα συμπλήρωμα διατροφής για τουλάχιστον 30 ημέρες.
Αυτή η τάση είναι πιο κοινή μεταξύ των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Όμως, πολλοί αντιμετωπίζουν ερωτήσεις σχετικά με τον καλύτερο τρόπο λήψης των συμπληρωμάτων και των βιταμινών.
Πότε είναι η ιδανική ώρα για να πάρετε μια βιταμίνη; Είναι καλύτερο να τις λαμβάνετε το πρωί ή το βράδυ; Και ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να συνδυάζετε;
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες πρέπει να θεωρούνται ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής και όχι ως αντικαταστάτες αυτής.
Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπλήρωματος.
Όσον αφορά τον χρόνο λήψης των βιταμινών, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που είναι η καλύτερη για όλους, αλλά αντίθετα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.
Κάποιοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η δόση των συμπληρωμάτων και τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε, καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα και αυτό μπορεί να επηρεάσει την κατάλληλη ώρα για τη λήψη τους.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε τα συμπληρώματα με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή δυσπεψία.
Συγκεκριμένα για τις βιταμίνες:
- Η βιταμίνη C μπορεί να λαμβάνετε όποτε σας είναι βολικό, καθώς είναι υδατοδιαλυτή και δρα ως αντιοξειδωτικό.
- Η βιταμίνη D είναι επίσης ευέλικτη όσον αφορά τη χρονική λήψη, αλλά η λήψη της με το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφησή της, καθώς είναι λιποδιαλυτή.
- Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορείτε να τις λαμβάνετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αλλά το πρωί μπορεί να είναι ιδανική για όσους χρειάζονται ένα άνθρωπο της ενέργειας.
- Η βιταμίνη Α μπορεί να λαμβάνετε όποτε είναι βολικό, αλλά η λήψη της με φαγητό που περιέχει λίπος βοηθά στην απορρόφησή της.
- Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ευέλικτη ως προς τον χρόνο λήψης, αλλά η λήψη της με φαγητό που περιέχει λίπος ενδέχεται να βελτιώσει την απορρόφησή της.
Όσον αφορά τις προγεννητικές βιταμίνες, μπορείτε να τις λαμβάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά η συνεπής λήψη είναι σημαντική, ιδίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή του γιατρού σας.
Συνοψίζοντας, δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη “καλύτερη στιγμή” για τη λήψη των βιταμινών, αλλά αντίθετα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τις προσωπικές σας ανάγκες, τη δόση, και την ενδεχόμενη αλληλεπίδραση με φάρμακα.
Επίσης, πάντα συνιστάται να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
10 τροφές για να χάσεις εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά!
Η εξαφάνιση του ανθρώπινου είδους – Πότε και πως θα συμβεί – Τι λέει νέα μελέτη
Το πανεύκολο στην προετοιμασία του σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο!
