34.2 C
Athens
Τρίτη, 18 Ιουνίου, 2024

Αυτά τα 3 πράγματα πρέπει να αποφεύγεις κάθε πρωί!

Must read

Υπάρχουν τρεις πρωινές συνήθειες που πολλοί από εμάς έχουμε και μπορούν να μας αφαιρέσουν ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ο νευροεπιστήμονας Andrew Huberman, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εξηγεί ποιες είναι αυτές οι συνήθειες και γιατί πρέπει να τις αποφύγουμε:

  1. Μένεις στο κρεβάτι στα σκοτεινά, σκρολάροντας στο κινητό σου: Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να κάνει τον άνθρωπο να νιώθει «άρρωστος». Το ηλιακό φως ενεργοποιεί την απελευθέρωση κατεχολαμινών, όπως η ντοπαμίνη και η επινεφρίνη, που αυξάνουν την εγρήγορση, το κίνητρο και τη συγκέντρωση. Αν παραμένεις ξαπλωμένος, ο εγκέφαλός σου λειτουργεί σε safe mode, καθιστώντας την αφύπνιση πιο δύσκολη.

  1. Πίνεις καφέ προτού κάνεις οτιδήποτε άλλο: Η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Όταν πίνεις καφέ την ώρα που η φυσική παραγωγή της κορτιζόλης βρίσκεται στην κορύφωσή της, διαταράσσεις τη φυσική παραγωγή της ορμόνης και μπερδεύεις το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
  2. Κάνεις ταυτόχρονα 2 ή 3 πράγματα μαζί: Προσπαθώντας να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αναγκάζεις τον εγκέφαλο να αποσπάται διαρκώς, ενισχύοντας τα συμπτώματα της ελλειμματικής προσοχής.

Για να έχεις μια ημέρα με καλά επίπεδα ευεξίας και διάθεσης, είναι σημαντικό να ξεκινήσεις τη μέρα σου ομαλά και σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό του ανθρώπινου σώματος.

Αποφύγετε αυτές τις συνήθειες και προσπάθησε να ξεκινήσεις τη μέρα σου με έναν πιο θετικό και υγιεινό τρόπο.

Πρώτη δημοσκόπηση μετά τις εκλογές στον ΣΥΡΙΖΑ – Υπερδιπλάσιο προβάδισμα της ΝΔ

Ποπ κορν ή φρούτα και λαχανικά; Τι είναι πιο υγιεινό; Η απάντηση θα σας εκπλήξει!

Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για να αποδίδουν καλύτερα στα μαθήματα

Αυτό είναι το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που συνδέεται με την μακροζωία!

Μάθετε πρώτοι τι συμβαίνει στην Ελλάδα και τον κόσμο στο Google News του Kalimera-Ellada.gr.. Ακολουθήστε το  Kalimera-Ellada.gr σε InstagramFacebook και Twitter. και LinkedIn.
 
 

Πρόσφατα Νέα

Google NewsΑκολούθησε το Kalimera-Ellada.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις

Περισσότερα Άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα Νέα