18.6 C
Athens
Σάββατο, 20 Απριλίου, 2024

Το απλό κόλπο για να κοιμάσαι καλά και γρήγορα!

Must read

Μια γυναίκα αποκαλύπτει ένα κόλπο που έμαθε από το TikTok και τη βοήθησε να κοιμηθεί πιο εύκολα. “Είχα πάντα πρόβλημα με τον ύπνο. Συχνά, χρειαζόμουν έως και δύο ώρες για να αποκοιμηθώ, παρά τις προσπάθειες με μελατονίνη και αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο”, εξομολογείται η Food Editor, Alex Loh.

“Η συνήθειά μου ήταν να πηγαίνω για ύπνο στις 11, αλλά να μην κοιμάμαι πραγματικά πριν τη 1 – τουλάχιστον μέχρι πρόσφατα, όταν ανακάλυψα ένα βίντεο στο TikTok που άλλαξε τα δεδομένα”, συνεχίζει η Alex Loh.

Σε ένα δημοφιλές βίντεο στο TikTok, η παθολόγος Jessica Andrade, D.O., εξηγεί τον λόγο που φοράει κάλτσες όταν κοιμάται. Εξηγεί πως “το να φοράτε κάλτσες ζεσταίνει τα πόδια και ενεργοποιεί τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας δροσιά στο σώμα”. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, σημειώνει πως “το δροσερό σώμα σήμανε στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ύπνο”, προσθέτοντας ότι “οι άνθρωποι που φορούν κάλτσες τείνουν να κοιμούνται γρηγορότερα”.

Αυτή η συμβουλή δεν προέρχεται μόνο από την Andrade, αλλά και από το National Sleep Foundation, που αναφέρει πως “όσο μεγαλύτερη είναι η αγγειοδιαστολή στα πόδια, τόσο γρηγορότερα αποκοιμάστε”.

Η έρευνα υποστηρίζει αυτήν την ιδέα, καθώς έχει δείξει πως τα ζεστά πόδια βοηθούν στον ύπνο. Μια μικρή μελέτη έδειξε πως οι συμμετέχοντες που φορούσαν κάλτσες κοιμόντουσαν πιο γρήγορα και βαθιάτερα. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν πως οι συμμετέχοντες που φορούσαν κάλτσες κοιμόντουσαν γρηγορότερα, βαθύτερα και ξυπνούσαν λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

“Ήμουν περίεργη να δοκιμάσω αυτό το απλό κόλπο. Έτσι, φορώντας ένα ζευγάρι κάλτσες, αντίκρισα τα αποτελέσματα: την καλύτερη εβδομάδα ύπνου στη ζωή μου. Πριν, ξυπνούσα πολλές φορές πριν αποκοιμηθώ, αλλά με τις κάλτσες αυτές κοιμόμουν εύκολα. Αυτό με έκανε να νιώθω πιο ανανεωμένη το πρωί και τώρα δεν μπορώ να φανταστώ τον ύπνο χωρίς αυτές”, συμπεραίνει η Alex Loh.

Εορτολόγιο 13 Μαρτίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σάκης Αρναούτογλου: Αυτός είναι ο καιρός την Καθαρά Δευτέρα – Η νέα πρόγνωση (Βίντεο)

Νέα Δημοκρατία για Κασσελάκη: Οι παλινωδίες για τις εταιρείες στο εξωτερικό στερούνται σοβαρότητας – Τελικά τι ισχύει με τα αστακοκάραβα και τις άλλες επιχειρήσεις

Μάθετε πρώτοι τι συμβαίνει στην Ελλάδα και τον κόσμο στο Google News του Kalimera-Ellada.gr.. Ακολουθήστε το  Kalimera-Ellada.gr σε InstagramFacebook και Twitter. και LinkedIn.
 
 

Πρόσφατα Νέα

Google NewsΑκολούθησε το Kalimera-Ellada.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις

Περισσότερα Άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα Νέα