Μία μέθοδος που επιδιώκει να προσφέρει ταχεία απώλεια βάρους και που έχει κερδίσει δημοτικότητα μέσω του TikTok είναι η δίαιτα “30-30-30”.
Αυτή η δίαιτα προτείνει μια πρωινή ρουτίνα που περιλαμβάνει την κατανάλωση 30 γραμμάρια πρωτεΐνης εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα και 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης.
Αυτή η προσέγγιση προτάθηκε από τον Tim Ferriss στο βιβλίο του “The 4-Hour Body”.
Ωστόσο, όσον αφορά στην αποτελεσματικότητά της, διαιτολόγοι διαφωνούν. Η Tara Schmidt από την κλινική Mayo επισημαίνει ότι η μέθοδος δεν έχει επαρκή επιστημονική υποστήριξη και ότι δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να επιβεβαιώνουν τα θετικά αποτελέσματα της.
Επιπλέον, εκφράζει αμφιβολίες για το χρονικό πλαίσιο κατανάλωσης πρωινού και άσκησης.
Αντίθετα, ο Jason Machowsky υπογραμμίζει τα πλεονεκτήματα της μεθόδου, υποστηρίζοντας ότι δεν υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις και ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει την προσοχή στη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνεπώς, αν και η δίαιτα “30-30-30” δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνη, η επιστημονική κοινότητα εκφράζει αμφιβολίες ως προς την αποτελεσματικότητά της.
Ωστόσο, η επικέντρωση σε ένα υγιές πρωινό και στην άσκηση παραμένει θεμελιώδης για την υγιή ζωή, ανεξαρτήτως της δίαιτας “30-30-30”.
Τρεις γυναίκες πήραν πινέλα και μεταμόρφωσαν την παιδιατρική κλινική του νοσοκομείου Ξάνθης
Τα φαγητά που πρέπει να τρως ανάλογα με την ηλικία σου – Από νήπιο μέχρι και 80 ετών
Ροχαλητό – Όχι απλά ενοχλητικό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία! Πως θα το σταματήσετε
