Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να συμπεριλαμβάνουμε διάφορα σνακ στην καθημερινή μας διατροφή για να καλύψουμε την πείνα μας μέχρι το επόμενο γεύμα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνουμε τις σωστές επιλογές.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης, σε αντίθεση με τα λιπαρά και θερμιδοφόρα σνακ όπως τα τσιπς και τα μπισκότα.
Εδώ είναι μερικά υγιεινά σνακ που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Γιαούρτι με σπόρους chia: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε ζάχαρη, και η προσθήκη σπόρων chia μπορεί να το κάνει ακόμα πιο χορταστικό.
- Φέτες γαλοπούλας: Προσφέρουν μια βολική πηγή πρωτεΐνης και μπορούν να είναι ιδιαίτερα χορταστικές.
- Τυρί με κράκερ ολικής: Το τυρί είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης και λιπαρών και συνδυάζεται τέλεια με κράκερ ολικής άλεσης, παρέχοντας ένα ισορροπημένο σνακ.
- Βραστά αυγά: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες και μπορούν να καταναλωθούν οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή.
- Αράπικα φυστίκια: Παρέχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, φωσφόρο και θειαμίνη.
- Μήλα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της όρεξης.
Επιλέγοντας σωστά τα σνακ σας, μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες «λιγούρες», ενώ παράλληλα προσφέρετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Έρευνα – Οι Έλληνες δουλεύουν τις περισσότερες ώρες στην Ευρωπαϊκή Ένωση!
Μητσοτάκης – Ερντογάν: Τι συζήτησαν οι δύο ηγέτες. Θετικό το κλίμα στα Ελληνοτουρκικά
Απεργία 21/09 σε Μετρό, Ηλεκτρικό, λεωφορεία – Οι τελικές αποφάσεις
