Με την έλευση του χειμώνα και την αύξηση των ιώσεων, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος γίνεται ακόμα πιο σημαντική.
Σύμφωνα με ειδικούς από τα βρετανικά φαρμακεία Boots, η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι κρίσιμη για την υποστήριξη της ανοσοαπόκρισης του οργανισμού.
Βιταμίνη C: Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστή για τη δράση της κατά των ιώσεων. Είναι ζωτική για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών και συμβάλλει στην επούλωση των πληγών. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές, τις φράουλες και τις τομάτες.
Βιταμίνη D: Συνθέτεται από τον οργανισμό όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο και βρίσκεται σε ιχθυέλαια και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν τα άσπρα μανιτάρια, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά, και τα φυτικά υποκατάστατα γάλακτος.
Ψευδάργυρος: Απαραίτητος για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη σύνθεση του DNA. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα στρείδια, το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα θαλασσινά.
Βιταμίνες Β6 και Ε: Η Β6 ενισχύει τις βιοχημικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού και η Ε ασκεί αντιοξειδωτική δράση. Πηγές Β6 περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, τα ψάρια του γλυκού νερού, τα πράσινα λαχανικά, το χοιρινό κρέας, τις γαλοπούλες, τις μπανάνες και τα ρεβύθια. Για τη βιταμίνη Ε, καλές πηγές είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το σπανάκι.
Η συμβουλή των ειδικών είναι να ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Σε περίπτωση που η διατροφή δεν είναι αρκετά ισορροπημένη, μπορεί να συστηθεί η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων, πάντα μετά από συμβουλή του γιατρού.
«Ο αθλητισμός δεν έχει όρια» – Αγώνας καλαθοσφαίρισης σε Τροχοκάθισμα
Εκεχειρία Ισραήλ-Χαμάς – Χαιρετίζει τη συμφωνία ο Μπάιντεν
Θεωρία της Σχετικότητας, Μαύρες Τρύπες και πως θα νικήσεις τα… γηρατειά!
Grapevine Digital: Η ελληνική τεχνολογική νεοφυής που φιλοδοξεί να κατακτήσει τις διεθνείς αγορές
