Η πρωτεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στις ζωικές πηγές.
Ανακαλύψτε οκτώ φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν την πρωτεϊνική σας πρόσληψη, προσφέροντας μια υγιεινή και γευστική εναλλακτική στην καθημερινή διατροφή σας.
- Αβοκάντο: Εκτός από τα υγιεινά λίπη και τις φυτικές ίνες, το αβοκάντο περιέχει 2,7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, καθιστώντας το ιδανικό για μεταπροπονητικό σνακ, ειδικά όταν συνδυάζεται με αυγό.
- Jackfruit (Τζάκφρουτ): Ένα εξωτικό φρούτο με 2,8 γραμμάρια πρωτεΐνης που λατρεύεται από τους vegan, χάρη στην υφή του που θυμίζει κοτόπουλο και την ικανότητά του να απορροφά τις γεύσεις των μπαχαρικών.
- Γκουάβα: Ένα τροπικό φρούτο με 4,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Εξαιρετική επιλογή για smoothies ή φρουτοσαλάτες.
- Βατόμουρο: Προσφέρει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, εκτός από την αντιοξειδωτική του δράση. Ιδανικά για πρωινά ή σνακ.
- Ακτινίδιο: Με 1,9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, προσφέρει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά.
- Βερίκοκο: Προσφέρει 2,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο.
- Γκρέιπφρουτ: Ένα γκρέιπφρουτ περιέχει πάνω από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, εκτός από τη βιταμίνη C.
- Ντομάτα: Αν και συνήθως θεωρείται λαχανικό, η ντομάτα είναι φρούτο και περιέχει 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι.
Αυτά τα οκτώ φρούτα μπορούν να αποτελέσουν έναν πολύτιμο σύμμαχο στην καθημερινή διατροφή σας, προσφέροντας πρωτεΐνη και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
Άγριο έγκλημα στον Βόλο – Σκότωσε τον κουνιάδο του επειδή βίαζε επί 9 χρόνια την κόρη του
Συνεχιζεται και σήμερα το τσουχτερό κρύο – Νέο ψυχρό κύμα από το Σαββατοκύριακο
