Ελέγξτε το άγχος σας χρησιμοποιώντας την τεχνική “5-4-3-2-1”, που στοχεύει στην εκμετάλλευση των πέντε αισθήσεων σας για το καλό σας.
Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει ή βιώνουμε στρες, άγχος, υπερένταση, πανικό ή ακόμα και αϋπνίες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν άγχος στην καθημερινή μας ζωή, αλλά η εργασία είναι συχνά η κύρια πηγή του καθημερινού άγχους.
Εάν δεν είστε από τους λίγους που επωφελούνται από το στρες (ποιος είναι αυτός, άραγε;), τότε πιθανότατα θέλετε να το αποφύγετε. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσουμε περιόδους έντονου στρες, υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να μας βοηθήσουν.
Ένας τρόπος είναι η τεχνική “5-4-3-2-1”, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από το άγχος στον εργασιακό χώρο, αλλά και γενικότερα για να εξαλείψετε ανησυχητικές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα.
Για να καταπολεμήσετε το άγχος, εστιάστε στις πέντε αισθήσεις σας:
5: Προσπαθήστε να βρείτε πέντε αντικείμενα γύρω σας που μπορείτε να δείτε, όπως μια καρέκλα, ένα βιβλίο ή μια φωτογραφία.
4: Στη συνέχεια, αναζητήστε και αγγίξτε τέσσερα αντικείμενα που βρίσκονται κοντά σας, όπως το ύφασμα των ρούχων σας, τα πούπουλα ενός μαξιλαριού ή η επιφάνεια ενός τραπεζιού.
3: Εντοπίστε τρία ήχους που μπορείτε να ακούσετε, όπως το τίκ-τακ ενός ρολογιού, τον ήχο ενός κλιματιστικού ή το κελάηδισμα των πουλιών.
2: Αναζητήστε δύο μυρωδιές που μπορείτε να αισθανθείτε. Εάν δεν βρίσκετε κάτι κοντά, προσπαθήστε να φανταστείτε δύο αγαπημένες σας μυρωδιές.
1: Τέλος, βρείτε μια γεύση που μπορείτε να απολαύσετε, ίσως κάτι που μόλις φάγατε ή ήπιατε πριν από μερικά λεπτά.
Διαλύστε τα επίμονα λίπη στο φούρνο της κουζίνας με αυτό το απίθανο τρικ!
Υγεία – 4 συμβουλές για να κάψετε το λίπος!
Τι είναι η χημική δίαιτα, πώς λειτουργεί – Έχει αποτέλεσμα;
ΣΥΡΙΖΑ – Πρωτιά Κασσελάκη με 45,04% – 36,21% πήρε η Αχτσιόγλου
