Στο μέλλον, όταν αισθάνεστε άγχος να σας κυριεύει, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα συνηθισμένα τρόφιμα όπως το σουβλάκι, η σοκολάτα ή η πίτσα με τα παρακάτω αγχολυτικά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της διάθεσης και τη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων:
- Κίμτσι: Το κίμτσι είναι ένα κορεατικό τουρσί που παρασκευάζεται από ζυμωμένα λαχανικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και θεωρείται αγχολυτικό, καθώς συμβάλλει στην επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και εντέρου μέσω του έντερο-εγκεφαλικού άξονα.
- Αγκινάρα: Οι αγκινάρες περιέχουν φυτικές ίνες και πρεβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Οι φρουκτοολιγοσακχαρίτες, το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται στις αγκινάρες μπορούν να καταπολεμήσουν την κόπωση και να βελτιώσουν τη διάθεση.
- Αυγό: Το αυγό περιέχει χολίνη, μια ουσία που συμβάλλει στη ρύθμιση του άγχους και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
- Στρείδια: Τα στρείδια περιέχουν ταυρίνη, μια ουσία που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να έχει αντικαταθλιπτική δράση.
- Ταχίνι: Το ταχίνι, που προέρχεται από το σουσάμι, περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία ρυθμίζει την παραγωγή σεροτονίνης και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.
- Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες περιέχουν βιταμίνη C και κάλιο, τα οποία μπορούν να μειώσουν την αντίδραση του οργανισμού στο άγχος.
- Βατόμουρα: Τα βατόμουρα περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία συνδέονται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης.
Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή και αγχολυτική επιλογή για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή αποτελεί μόνο έναν παράγοντα στην υγεία και τη διάθεση, και ότι η ισορροπημένη διατροφή συνδυασμένη με άλλες υγιεινές πρακτικές ζωής είναι ο βέλτιστος τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχοσωματική ευεξία.
Φουρλάς ενώπιον ΕΕ και Τούρκου πρέσβη: Η Τουρκία θέλει μόνο να πάρει χωρίς να δώσει
ΒΟΜΒΑ – Τι ανακοίνωσε ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος! Αλλάζουν τα πάντα στη δίκη του
Νεκρή 19χρονη έγκυος – Πάνω από 4 ώρες έκανε το ασθενοφόρο να την παραλάβει
Η “μυστική” Σαντορίνη – Ποιο είναι το νησί που το κατατάσσουν στα 8 καλύτερα
