Η Διευθύντρια της Μονάδας Αναπνευστικής Λειτουργίας και Μελέτης Ύπνου του Νοσοκομείου «Σισμανόγλειο», κυρία Αναστασία Αμφιλοχίου, μιλά για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
Σε μια εποχή όπου ο σύγχρονος τρόπος ζωής και το στρες επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, η αϋπνία έχει καταστεί μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Η κυρία Αναστασία Αμφιλοχίου, ειδικός στις διαταραχές του ύπνου, μοιράζεται τις γνώσεις της για την αντιμετώπιση της αϋπνίας μέσω μερικών απλών αλλαγών στον τρόπο ζωή μας.
Σύμφωνα με την κυρία Αμφιλοχίου, το ένα τρίτο των ενηλίκων πιθανόν να αντιμετωπίσει αϋπνία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην αϋπνία περιλαμβάνουν το στρες, τη χρήση κινητών τηλεφώνων πριν τον ύπνο και άλλους βλαπτικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.
Η κυρία Αμφιλοχίου προτείνει τους εξής απλούς τρόπους για την αντιμετώπιση της αϋπνίας:
- Ρύθμιση Ώρας Ύπνου: Καθορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
- Χαλάρωση Πριν τον Ύπνο: Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ανάγνωση ή ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, πριν πηγαίνετε για ύπνο.
- Περιορισμός Χρήσης Ηλεκτρονικών Συσκευών: Αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, τάμπλετ ή υπολογιστών τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, αλλά αποφύγετε την άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.
- Υγιεινή Διατροφή: Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή και αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ή άλλων τονωτικών ποτών το βράδυ.
Η κυρία Αμφιλοχίου τονίζει ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή ζωή και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως προτεραιότητα. Η εφαρμογή αυτών των απλών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
Ώρες Αγωνίας – Τελειώνει το οξυγόνο στο υποβρύχιο με πολίτες που αγνοείται
Εκλογές 2023 – Μεγαλώνει η διαφορά ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ. Εξακομματική ή οριακά επτακομματική Βουλή
Αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις ο καιρός σήμερα – Σε ποιες περιοχές υπάρχει πιθανότητα να βρέξει
[Σκληρό Video] Δολοφόνησε στη μέση του δρόμου την πρώην γυναίκα του και τον πατέρα της
