Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Monash εξετάζει τον ρόλο διάφορων δραστηριοτήτων στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης και της άνοιας, μιας νόσου που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, αξιολόγησε διάφορες δραστηριότητες, από εκπαιδευτικά προγράμματα και χρήση υπολογιστών μέχρι δημιουργικά χόμπι και κοινωνικές εξόδους.
Στη μελέτη συμμετείχαν 10.318 Αυστραλοί ηλικίας 70 ετών και άνω. Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνταν με δραστηριότητες νοητικής οξύτητας, όπως σταυρόλεξα και εκπαιδευτικά προγράμματα, είχαν 9-11% μειωμένο κίνδυνο για την ανάπτυξη άνοιας.
Δημιουργικά χόμπι και πιο παθητικές δραστηριότητες, όπως το διάβασμα, μείωσαν τον κίνδυνο κατά 7%.
Η επικεφαλής της μελέτης, Joanne Ryan, τόνισε τη σημασία της πρόληψης και της καθυστέρησης της άνοιας ως παγκόσμια προτεραιότητα. Επισήμανε ότι, αν και οι δραστηριότητες αυτές δεν είναι “μαγικό χάπι”, φαίνεται να υποστηρίζουν την καλή γνωστική υγεία μακροπρόθεσμα.
Η Ryan επίσης σχολίασε ότι οι κοινωνικές επαφές πιθανότατα παραμένουν σημαντικές για τη γνωστική και ψυχική υγεία, αν και δεν υπήρξε στατιστικά σημαντική σχέση στη μελέτη. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες ήταν ήδη κοινωνικά ενεργοί και γνωστικά υγιείς.
Οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες που αξιολογήθηκαν ως προς τις προστατευτικές τους ιδιότητες κατά της άνοιας συμπεριλάμβαναν:
- Εκπαιδευτικά προγράμματα, χρήση υπολογιστών και καταγραφή ημερολογίου
- Εργασίες διανοητικής οξύτητας, όπως κουίζ, σταυρόλεξα, παιχνίδια με χαρτιά και σκάκι
- Δημιουργικά χόμπι όπως η ξυλουργική, το πλέξιμο ή η ζωγραφική
- Πιο παθητικές δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση ειδήσεων, η ανάγνωση ή η ακρόαση μουσικής
- Κοινωνικές δραστηριότητες και αλληλεπίδραση με άλλους
- Προγραμματισμένες εξόδους σε χώρους όπως ένα εστιατόριο, ένα μουσείο ή ο κινηματογράφος.
Λιβύη – Πάνω από 5.000 οι νεκροί. Χιλιάδες οι αγνοούμενοι από την κακοκαιρία Daniel
Το τυρί που δυναμώνει τα οστά χωρίς να ανεβάζει τη χοληστερόλη – Ένα κομμάτι την ημέρα αρκεί
Δείτε το νόστιμο φαγητό που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αϋπνία!
