13.6 C
Athens
Τρίτη, 27 Φεβρουαρίου, 2024

Το φρούτο που κυκλοφορεί όλο το χρόνο και σου δίνει υγεία και ενέργεια!

Must read

Το φρούτο που είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο και αποτελεί πλούσια πηγή διατροφικών οφελών είναι…

Η μπανάνα!

Αυτό το προσιτό και νόστιμο φρούτο προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, κάνοντάς το ένα ιδανικό σνακ ή συμπλήρωμα σε πολλά γεύματα.

Συγκεκριμένα, η μπανάνα:

  1. Παρέχει Κάλιο: Καλύπτει το 9% των ημερήσιων αναγκών σε κάλιο, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την υποστήριξη της υγείας των νεφρών.
  2. Πηγή Βιταμίνης C και Μαγνησίου: Καλύπτει το 12% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C και το 8% σε μαγνήσιο, τα οποία είναι κρίσιμα για την υγεία της καρδιάς.
  3. Πλούσια σε Φυτικές Ίνες: Περιέχει 3 γραμμάρια διαλυτών φυτικών ινών, βελτιώνοντας τη γεύση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  4. Βιταμίνη Β6 και Υδατάνθρακες: Είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και δεν περιέχει λίπος, ενώ παρέχει και βιταμίνη Β6.
  5. Φυσικά Σάκχαρα για Ενέργεια: Τα φυσικά της σάκχαρα προσφέρουν άμεση ενέργεια.
  6. Αντιοξειδωτικά: Περιέχει φλαβονοειδή και αμίνες που συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
  7. Βοηθά στη Μείωση του Νατρίου: Μπορεί να εξουδετερώσει το νάτριο, βοηθώντας στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.
  8. Ενισχύει τη Διάθεση: Η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, μετατρέποντας την σε σεροτονίνη στο σώμα.
  9. Ιδανική μετά την Προπόνηση: Η περιεκτικότητά της σε κάλιο και μαγνήσιο την καθιστά ιδανική για κατανάλωση μετά τις προπονήσεις.
  10. Εύκολη Πέψη και Χαμηλές Θερμίδες: Παρέχει ενέργεια με μόλις 112 θερμίδες ανά μπανάνα.

Εντούτοις, για τα άτομα με διαβήτη, συνιστάται η προσοχή στην ποσότητα της κατανάλωσης λόγω των υψηλών επιπέδων φυσικών σακχάρων.

Συγκινητική προσφορά από ζευγάρι ηλικιωμένων στο Διδυμότειχο: Δώρισαν πάνω από 100.000 ευρώ στο νοσοκομείο

Γάλα βρώμης, σόγιας, αμυγδάλου ή αγελαδινό; Ποιο είναι το πιο θρεπτικό;

Η απάντηση για την μακροζωία κρύβεται στο αίμα μας!

Μάθετε πρώτοι τι συμβαίνει στην Ελλάδα και τον κόσμο στο Google News του Kalimera-Ellada.gr.. Ακολουθήστε το  Kalimera-Ellada.gr σε InstagramFacebook και Twitter. και LinkedIn.
 
 

Πρόσφατα Νέα

Google NewsΑκολούθησε το Kalimera-Ellada.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις

Περισσότερα Άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα Νέα