Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Mental Health από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ και του Πανεπιστημίου Φούνταν στην Κίνα, αναδεικνύει τη σημασία του τρόπου ζωής στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Η μελέτη, που περιελάμβανε δεδομένα από 290.000 άτομα, συμπεριλαμβανομένων 13.000 με κατάθλιψη, επικεντρώθηκε σε επτά κύριους παράγοντες του τρόπου ζωής που φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη.
Οι επτά παράγοντες που εξετάστηκαν είναι:
- Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
- Υγιεινή διατροφή
- Τακτική σωματική δραστηριότητα
- Επτά με εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα
- Αποφυγή καπνίσματος
- Μειωμένη καθιστική ζωή
- Συχνή κοινωνική σύνδεση
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν αυτές τις οδηγίες είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη, ακόμη και αν είχαν γενετική προδιάθεση για την κατάσταση. Ειδικότερα, ο ύπνος μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα φάνηκε να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 22%.
Η Δρ. Christelle Langley, συν-συγγραφέας της μελέτης, τόνισε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την Ελλάδα, όπου η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου έναν στους τέσσερις πολίτες, σύμφωνα με στοιχεία του Υπουργείου Υγείας.
Η μελέτη επισημαίνει επίσης την αλληλεπίδραση μεταξύ κατάθλιψης και τρόπου ζωής: η κατάθλιψη μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για κάποιον να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά η αλλαγή προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Αυτό καθιστά την πρόληψη και την παρέμβαση στον τρόπο ζωής ακόμη πιο κρίσιμη.
Καιρός – Έρχεται νέα κακοκαιρία τύπου “Daniel” – Τι λένε οι μετεωρολόγοι
Απεργία σε Μετρό, Ηλεκτρικό, Τραμ την Πέμπτη 21/09 – Ώρα αποφάσεων
Δημόσιο – Αύξηση αμοιβών κατά 10,5% – Τι σημαίνει για τους δημοσίους υπαλλήλους
