Η διαρκής αίσθηση πείνας μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους
Ο διατροφολόγος Ρομπ Χόμπσον επισημαίνει μερικούς από αυτούς, μεταξύ των οποίων είναι η έλλειψη ύπνου, το άγχος, και η ανθυγιεινή διατροφή.
Διαβάστε τι ανέφερε στην Daily Mail:
- Για την vegan διατροφή: «Αν και τρώτε περισσότερη τροφή, αυτή είναι χαμηλή σε ενέργεια» εξηγεί ο Χόμπσον για τη δίαιτα χωρίς κρέας. Αυτό σημαίνει ότι, κόβοντας τα θρεπτικά συστατικά και τις πρωτεΐνες από τα ζωικά προϊόντα, η όρεξή σας επιστρέφει πιο σύντομα.
- Για την έλλειψη ύπνου: «Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας, η οποία εκκρίνεται στο στομάχι και δίνει σήμα στον εγκέφαλο για το πότε πρέπει να φάμε -και να μειώσει τα επίπεδα της λεπτίνης, η οποία βρίσκεται πίσω από το αίσθημα πληρότητας.»
- Για το άγχος: Βραχυπρόθεσμα, το στρες πυροδοτεί μια αντίδραση μάχης ή φυγής, η οποία δίνει σήμα στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν αδρεναλίνη. Αυτό καταστέλλει προσωρινά την πείνα. Ωστόσο, εάν το στρες επιμένει, οι αδένες, οι οποίοι βρίσκονται στην κορυφή των νεφρών, απελευθερώνουν κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη διεγείρει την όρεξη, δήλωσε ο διατροφολόγος
- Για τα σνακ και το fast food: «Αυτές οι τροφές προσθέτουν επιπλέον ενέργεια στη διατροφή όταν αυτή δεν είναι απαραίτητη και το άτομο δεν είναι απαραίτητα πεινασμένο ή δεν χρειάζεται φαγητό. Αυτοί οι υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα επιτείνουν την πτώση του σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να συμβάλει σε πιο έντονο αίσθημα πείνας, σε εναλλαγές της διάθεσης και συνήθως σε λιγούρες, γεγονός που θα δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο κατανάλωσης».
Αυτές οι δηλώσεις του διατροφολόγου Ρομπ Χόμπσον αναδεικνύουν τους διάφορους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την πείνα και προσφέρουν μια ευρύτερη κατανόηση για την περιοδική ή συνεχή ανάγκη για τροφή.
Αυτά είναι τα 10 πιο περίεργα ρεκόρ Γκίνες για το 2023
Στα σκουπίδια 4 δισ. ευρώ – «Οι χώρες της ΕΕ κατέστρεψαν 215 εκατομμύρια δόσεις εμβολίων»
Ο καιρός τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά – Τι προβλέπουν τα μερομήνια
