Ποιος θα φανταζόταν ότι το απλό περπάτημα θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους, την καλή καρδιαγγειακή υγεία και την αντιμετώπιση του στρες;
Ενώ πολλοί αναζητούν σύνθετες λύσεις για την υγεία τους, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το περπάτημα μπορεί να είναι η απάντηση.
Η προπονήτρια Jodie McKnight τονίζει τη σημασία του περπατήματος ως μιας χαμηλής έντασης δραστηριότητας που μπορεί να καίει θερμίδες και να βελτιώνει την ψυχική κατάσταση.
Είτε είστε άντρας είτε γυναίκα, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να καίτε θερμίδες, ενώ παράλληλα να απολαμβάνετε τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας.
Μετά από 30 λεπτά περπάτημα, ένας άντρας μπορεί να κάψει 159 θερμίδες, οι οποίες γίνονται 189 μετά από έντονο περπάτημα, ενώ αντίστοιχα μια γυναίκα καίει 133 θερμίδες μετα από μισάωρο περπάτημα, που αυξάνονται σε 175 όταν το περπάτημα είναι έντονο.
Πέρα από την απώλεια βάρους, το περπάτημα σε ένα πράσινο και ήσυχο περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το στρες, όπως δείχνει μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Cities & Health.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το περπάτημα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια απλή δραστηριότητα, αλλά ως μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την υγεία.
Είτε πρόκειται για την επίτευξη των 10.000 βημάτων την ημέρα, είτε για την ενσωμάτωση του περπατήματος στην καθημερινότητά μας, όπως τα ψώνια ή η διαδρομή προς τη δουλειά, το περπάτημα μπορεί να είναι η αλλαγή που χρειαζόμαστε.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, το περπάτημα μπορεί να αποτελέσει τον κορμό μιας υγιεινής και ενεργητικής ζωής. Είναι καιρός να βάλουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε για μια βόλτα!
Για να εντάξετε περισσότερα βήματα στην καθημερινότητά σας, χωρίς μάλιστα να το καταλάβετε, αρκεί να εκτελέσετε κάποιες δραστηριότητες με τα πόδια, αφήνοντας στο σπίτι το αυτοκίνητο, όπως τα ψώνια της εβδομάδας.
Αντίστοιχα, θα μπορούσατε να περπατήσετε ένα μέρος των καθημερινών σας διαδρομών, όπως παρκάροντας πιο μακριά το αυτοκίνητο από τη δουλειά ή το σπίτι ή κατεβαίνοντας μια στάση νωρίτερα από το λεωφορείο, έτσι ώστε να περπατήσετε περισσότερο.
Σοβαρό τροχαίο στη Λεωφόρο Μαραθώνος: Επιχείρηση απεγκλωβισμού γυναίκας από τους πυροσβέστες
Σοκ στη Λευκωσία: Φόνος 40χρονου Έλληνα – Συλλήψεις και έρευνα σε εξέλιξη
Απίστευτο περιστατικό στη Νάξο: Χορευτής «εκσφενδόνισε» κατά λάθος το βιολί μουσικού
