Οι ανεπάρκειες σιδήρου εμφανίζονται με χαμηλά επίπεδα φερριτίνης.
Πρέπει να γνωρίζετε για τις ανάγκες σας σε σίδηρο και ποια συμπληρώματα φερριτίνης πρέπει να λαμβάνετε.
Κατανόηση του σιδήρου και της φερριτίνης
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να παράγει αίμα.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Σαν Φρανσίσκο (UCSF), περίπου το 70% του σιδήρου στο σώμα σας βρίσκεται σε κόκκινα αιμοσφαίρια που ονομάζονται αιμοσφαιρίνη και σε μυϊκά κύτταρα που ονομάζονται μυοσφαιρίνη.
Η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο από τα πνεύμονα σε όλα τα διάφορα ιστούς του σώματός σας. Η μυοσφαιρίνη λαμβάνει, μεταφέρει, αποθηκεύει και απελευθερώνει οξυγόνο.
Το UCSF σημειώνει ότι περίπου το 6% του σιδήρου στο σώμα σας βρίσκεται σε πρωτεΐνες και ενζύματα, τα οποία απαιτούνται για λειτουργίες όπως η αναπνοή, η μεταβολή της ενέργειας, η σύνθεση του κολλαγόνου και η ανοσολογική λειτουργία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αιματολογίας (ASH), ο σίδηρος απαιτείται επίσης για υγιή δέρμα, μαλλιά, νύχια και κύτταρα.
Η ASH εξηγεί ότι μόνο ένα μέρος του σιδήρου που καταναλώνετε απορροφάται από το πεπτικό σας σύστημα, το υπόλοιπο απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Μια πρωτεΐνη που ονομάζεται τρανσφερρίνη δένει σε αυτόν τον σίδηρο και το παραδίδει στο ήπαρ, όπου αποθηκεύεται ως φεριτίνη.
Σύμφωνα με το UCSF, το υπόλοιπο 25% του σιδήρου στο σώμα σας αποθηκεύεται ως φεριτίνη.
Το ήπαρ σας απελευθερώνει φερριτίνη όπως απαιτείται για να κάνει το σώμα σας νέα κόκκινα αιμοσφαίρια στον μυελό των οστών. Τα κόκκινα αιμοσφαίρια σας έχουν μια διάρκεια ζωής περίπου 120 ημερών, μετά την οποία δεν είναι πλέον σε θέση να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά τα δυσλειτουργικά κύτταρα απορροφώνται από το σπλήνα σας. Ο σίδηρος από αυτά τα κύτταρα χρησιμοποιείται ξανά για να κατασκευάσει νέα αιμοσφαίρια.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, που είναι μια κατάσταση όπου δεν υπάρχουν αρκετά κόκκινα αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν αρκετό οξυγόνο στα διάφορα μέρη του σώματός σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα, αδυναμία και δυσκολία στην αναπνοή.
Η έλλειψη φεριτίνης είναι μια ένδειξη έλλειψης σιδήρου στο σώμα σας. Συνεπώς, ο μετρήσιμος χαμηλός επίπεδο φεριτίνης μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη σιδήρου και να απαιτεί συμπληρώματα σιδήρου ή άλλες διορθωτικές ενέργειες.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση σιδήρου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, οπότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη δοσολογία και την πηγή σιδήρου που χρειάζεστε.
Σε γενικές γραμμές, οι πηγές φεριτίνης περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως η μαύρη σο
σοκολάτα, η σοκολάτα, τα αβγά, το κρέας και τα ψάρια. Ωστόσο, αν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου ή χαμηλά επίπεδα φεριτίνης, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας για την πιθανότητα λήψης συμπληρωμάτων σιδήρου ή άλλων εναλλακτικών μεθόδων αύξησης των επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας.
Συνολικά, είναι σημαντικό να διατηρείτε ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε σιδήρο και να επιδιώκετε τη διατήρηση υγιών επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας για να διασφαλίσετε ότι λειτουργεί κανονικά και είναι υγιές.
Regenerate response
